左膝盖一弯曲就很痛无缘无故，可能是以下原因导致：
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可缓冲压力和稳定膝关节。半月板损伤可能由于运动损伤、扭伤或长期磨损引起。疼痛通常在膝盖弯曲时加重，有时还可能伴有弹响或卡顿感。
2.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛和僵硬。弯曲膝盖时，疼痛可能会更加明显。滑膜炎可能由感染、创伤、自身免疫性疾病或其他原因引起。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化。这种情况会导致膝盖前部疼痛，尤其在弯曲和上下楼梯时更为明显。
4.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤也可能导致膝盖弯曲时疼痛。这种疼痛通常会伴有肿胀、不稳定感或其他异常感觉。
5.其他原因：其他可能导致膝盖弯曲疼痛的原因包括骨性关节炎、类风湿性关节炎、感染、肿瘤等。
如果出现左膝盖一弯曲就很痛无缘无故的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用膝盖，尤其是避免进行引起疼痛的活动。给膝盖足够的休息时间，有助于减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可以提供一定的支撑和减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗、超声等，以缓解疼痛和改善膝关节的功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物或注射治疗。
6.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的诊断和治疗需要根据个人情况而定。在面对严重或持续不缓解的疼痛时，最好咨询专业的医生或骨科专家的意见。此外，如果疼痛伴有其他严重症状或体征，如失去知觉、麻木、无力、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。