不带套不吃药防止怀孕可以通过计算安全期、监测排卵和体外排精等方法，但这些方法都不是100%可靠。其中计算安全期相对简单，女性的月经周期分为卵泡期、排卵期和黄体期，对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除了排卵期和月经期，其余时间为安全期，但安全期避孕失败率可达20%左右。
计算安全期：
月经周期规律者：对于月经周期比较规律的女性，比如周期在28~30天，可通过月经周期来大致推算安全期。假设下次月经来潮日期是第30天，那么排卵日大概在第16天，排卵期是第11~20天，那么安全期就是月经干净后到第10天左右以及下次月经来潮前的8天左右，但这只是大致推算，实际排卵可能会受情绪、环境等因素影响而提前或推迟，所以安全期避孕并非绝对安全。月经周期不规律者：月经周期不规律的女性很难准确计算安全期，因为排卵时间不固定，不建议采用安全期避孕法来防止怀孕。
监测排卵：
基础体温监测：女性排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃，可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动时测量基础体温，绘制基础体温曲线图，通过体温的变化来判断排卵时间，避开排卵期同房，但这种方法需要长期坚持记录体温，而且也可能存在误差。排卵试纸监测：可以使用排卵试纸检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当排卵试纸出现强阳性时，预示着即将排卵，此时应避免同房，但排卵试纸的检测结果也可能受操作方法、尿液稀释等因素影响。
体外排精：
操作方式：在性生活过程中，男性在即将射精时将阴茎从阴道抽出，将精液排在体外。但这种方法很难完全做到精确，因为在射精前可能会有少量精子随前列腺液溢出，从而导致怀孕，而且长期体外排精还可能会影响男性的性功能，导致射精功能障碍等问题。需要注意的是，以上这些不带套不吃药防止怀孕的方法都不如使用安全套或口服避孕药等方法可靠，安全套不仅可以避孕，还能在一定程度上预防性传播疾病。如果没有怀孕计划，建议选择更可靠的避孕方式。