憋尿时间长了会感觉小腹疼，可能与以下因素有关：
1.膀胱炎：憋尿会导致膀胱过度充盈，使膀胱黏膜受到刺激，容易引起膀胱炎，从而出现小腹疼痛、尿频、尿急等症状。治疗膀胱炎通常采用抗菌药物，如左氧氟沙星、阿莫西林等。
2.尿道炎：女性的尿道较短，憋尿时细菌容易逆行感染，引起尿道炎，出现尿痛、尿急、小腹疼痛等症状。治疗尿道炎可使用头孢呋辛酯、阿奇霉素等药物。
3.泌尿系统结石：长期憋尿可能导致尿液中的晶体物质沉淀，形成结石。较小的结石可能随尿液排出，但较大的结石可能会阻塞输尿管，引起肾绞痛和小腹疼痛。治疗泌尿系统结石的方法包括药物排石、体外冲击波碎石和手术取石等，具体治疗方法需根据结石的大小、位置和患者的具体情况而定。
4.其他：憋尿时间长了还可能导致膀胱肌肉疲劳、盆腔充血等，从而引起小腹疼痛。此外，一些妇科疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能导致小腹疼痛。
为了避免憋尿引起小腹疼痛，建议及时排尿，不要长时间憋尿。同时，要注意个人卫生，保持尿道口清洁。如果出现憋尿后小腹疼痛的症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，女性在经期要注意保暖，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。