腰肌劳损通常是由多种因素共同作用导致的。一般来说，长期腰部姿势不良是常见原因之一，比如长时间伏案工作、弯腰劳作等人群，有研究显示，长期保持不良姿势的人群中约40%容易出现腰肌劳损。
一、姿势不良因素
长期伏案工作： 办公室人群长时间坐在椅子上，身体处于前倾姿势，腰部肌肉持续紧张，久而久之就容易引发腰肌劳损。比如每天伏案工作超过6小时且姿势不正确的人，患病风险明显升高。弯腰劳作： 像建筑工人长期弯腰搬重物，腰部肌肉一直处于过度牵拉状态，会使腰肌劳损的发生几率大大增加。
二、肌肉疲劳因素
运动过度： 运动爱好者如果运动强度过大且没有合理热身，腰部肌肉在短时间内承受过多负荷，容易出现劳损。例如连续进行高强度仰卧起坐训练，没做好热身，就可能引发腰肌劳损。慢性疲劳： 长期身体处于疲惫状态，腰部肌肉也会因得不到充分休息而逐渐出现劳损情况，像长期熬夜、过度劳累的人群就比较容易受影响。
三、腰部损伤未恢复因素
急性腰扭伤未彻底治愈： 当发生急性腰扭伤后，如果没有得到规范、彻底的治疗，腰部肌肉、韧带等组织的损伤没有完全修复，就容易遗留慢性损伤，进而发展为腰肌劳损。比如急性腰扭伤后仅休息了几天就继续劳作，很可能导致病情迁延不愈。腰椎退变相关： 随着年龄增长，腰椎会出现退变，椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘骨质增生等，这些都会影响腰部肌肉的力学平衡，增加腰肌劳损的发生概率，尤其是40岁以上人群腰椎退变相关因素更需关注。