腰肌劳损通常是由多种因素共同作用引起的。一般来说，长期腰部姿势不良是常见原因之一，比如长期弯腰工作的人群，像一些工厂流水线工人，长期保持弯腰状态，就容易引发腰肌劳损。
一、姿势不良导致
长期弯腰工作： 像那些需要长时间弯腰进行装配工作的工人，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易出现劳损。正常人体腰部有正常的生理曲度，长期弯腰会破坏这个曲度，使得腰部肌肉、韧带等组织承受过大的压力，时间一长就容易引发腰肌劳损。久坐不动： 现在很多办公室人群，一天大部分时间坐在办公桌前，久坐会让腰部肌肉持续处于松弛或者紧张状态，得不到充分放松，久而久之也会导致腰肌劳损。据统计，长期久坐人群中约有20%左右会出现不同程度的腰肌劳损情况。
二、腰部急性损伤未恢复彻底
急性腰扭伤后处理不当： 当腰部受到急性扭伤时，比如搬重物时姿势不当导致腰部扭伤，如果没有得到及时、正确的治疗和充分的休息，损伤的肌肉、韧带等组织没有完全修复，就容易留下隐患，发展为腰肌劳损。例如有些人急性腰扭伤后只是简单贴了点膏药，没有进行规范的康复治疗，之后就可能慢慢出现腰肌劳损的症状。反复腰部小损伤积累： 日常生活中，一些不经意的腰部小损伤，像经常弯腰拿东西、突然扭转腰部等，如果多次发生且没有引起足够重视，这些小损伤会逐渐积累，也会导致腰肌劳损。比如经常弯腰提重物的家庭主妇，虽然每次损伤看起来不严重，但长期积累下来，腰部肌肉就容易出现劳损。
三、腰部受寒着凉
长期腰部暴露在寒冷环境中： 比如在寒冷的天气里长时间待在户外，或者空调温度过低直吹腰部等，腰部受到寒冷刺激后，会引起腰部肌肉血管收缩，影响腰部肌肉的血液供应，导致肌肉痉挛，长期如此就容易引发腰肌劳损。在一些寒冷地区，腰肌劳损的发生率相对会高一些，这与当地寒冷的气候环境有一定关系。出汗后吹冷风： 运动或者劳动后出汗，此时腰部毛孔张开，如果马上吹冷风，也容易让腰部受寒，进而增加腰肌劳损的发生风险。比如运动后大汗淋漓，没有及时擦干就坐在空调旁边，就很容易出现这种情况。