脸肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：在肿胀24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.休息：尽量避免过度活动和劳累，保持充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
4.抬高头部：睡觉时，可以将头部垫高一些，有助于减轻肿胀。
5.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟和饮酒，避免摩擦和刺激肿胀的部位。
6.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，引起脸肿的原因有很多，如过敏、感染、外伤等。在采取上述方法治疗的同时，应根据具体情况进行针对性的治疗。如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医，以免延误病情。