长时间站着脚疼的缓解方法包括适当运动、物理治疗以及药物治疗。具体如下：
一、适当运动
1.慢跑：可促进脚部及全身的血液循环，对于缓解长时间站着导致的脚疼有一定帮助。
2.压腿：能舒展腿部肌肉和筋腱，改善脚部的不适状况。
3.踢腿：增强脚部的灵活性和力量，减轻疼痛症状。
二、物理治疗
1.按摩脚部：通过对脚部肌肉、肌腱等组织的按摩，可放松局部，促进血液循环，缓解疼痛。
2.热毛巾热敷：利用热毛巾的温热作用，改善脚部的血液循环和代谢，缓解疼痛不适。
3.足疗：专业的足疗可以刺激脚部穴位，起到舒缓脚部疲劳和疼痛的效果。
三、药物治疗
1.盐酸乙哌立松片：可缓解肌肉紧张等引起的疼痛。
2.双氯芬酸：具有较强的抗炎止痛作用。
3.塞来昔布胶囊：能有效减轻疼痛和炎症反应。
总之，当出现长时间站着脚疼的情况时，可以根据疼痛的严重程度选择合适的方法来缓解，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。