走路时间长膝盖疼，可能与以下原因有关：
1.运动过度：长时间行走或过度运动可能导致膝盖关节过度磨损，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛和卡顿感。
4.韧带损伤：膝关节周围的韧带损伤也可能导致疼痛和不稳定感。
5.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）软骨软化，也会引起膝盖前方疼痛。
6.其他原因：滑膜炎、脂肪垫劳损、膝部肿瘤等也可能导致膝盖疼痛。
如果走路时间长膝盖疼，建议采取以下措施：
1.休息：停止行走，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.物理治疗：可以进行按摩、超声、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和改善膝盖功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或药膏。
6.调整运动方式：选择适合自己的运动方式，避免过度磨损膝盖，如选择平坦的路面、佩戴合适的运动装备等。
7.保持良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
8.加强肌肉锻炼：通过股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等锻炼方式，增强膝盖周围肌肉的力量，提高膝盖稳定性。
9.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因人而异。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。此外，对于老年人或有膝关节疾病史的人群，平时应注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤。