肋骨磕了一下翻身很痛，治疗方法需根据损伤具体程度选择。肋骨磕伤后常有明显疼痛，尤其是翻身时，可前往骨科借助影像学检查明确，再确定具体治疗手段。
一、若为轻度损伤，无肋骨骨折：
1.注意休息，急性期进行冰敷。
2.后期可采用磁热疗方法。
3.疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如美洛昔康、布洛芬等。
二、若肋骨磕伤严重，引发肋骨骨折甚至气胸，则翻身疼痛会更明显：
1.可能需采用手术方法治疗，如切开复位内固定手术。
在肋骨磕伤恢复期间，要注意调整睡眠姿势，避免局部受压，不然可能加重疼痛症状，还可能影响恢复。总之，对于肋骨磕伤后的处理，要根据具体情况选择合适的方法，同时做好恢复期间的护理。