当肋骨受到外部撞击或磕伤时，可能会导致疼痛和不适感。以下是一些可能的原因和建议：
一、病因
1.肋骨骨折：直接外力或剧烈咳嗽、打喷嚏等导致肋骨骨折，引起翻身疼痛。
2.软组织损伤：肋骨周围的肌肉、筋膜等软组织受到损伤，导致疼痛。
3.肋间神经痛：肋骨附近的肋间神经受到刺激或损伤，可引起疼痛，并可能放射到背部或腹部。
二、治疗方法
1.休息：停止可能加重疼痛的活动，如剧烈运动、深呼吸等，尽量保持休息。
2.冷敷或热敷：在受伤后的72小时内，可使用冷敷（每次15-20分钟，每天数次）来减轻疼痛和肿胀；72小时后，可改为热敷（每次15-20分钟，每天数次），促进血液循环。
3.药物治疗：可使用止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛，也可使用活血化瘀的药物（如云南白药、红花油）。
4.物理治疗：如按摩、针灸、超声波等，可缓解疼痛，促进恢复。
5.佩戴胸带：对于疼痛较为严重的患者，可佩戴胸带，提供支撑和缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现呼吸困难等症状，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否存在骨折或其他严重损伤，并根据医生的建议进行治疗。
三、总结
当肋骨磕伤后翻身疼痛时，应注意休息，采取冷敷或热敷等方法缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。