十岁孩子脚后跟疼可能由多种原因引起。比如生长痛较为常见，这是因为孩子处于生长发育阶段，骨骼生长速度较快，而周围的肌肉、肌腱等生长相对较慢，就可能出现脚后跟疼，这种情况在儿童生长发育过程中比较普遍，很多孩子都会经历。
生长痛方面
原因分析：生长痛通常没有明显的外伤，疼痛部位多在膝关节周围或小腿前侧、脚后跟等，一般是双侧疼痛。它是孩子骨骼和肌肉生长不协调导致的。缓解方法：可以通过局部热敷来缓解，用温毛巾敷在孩子脚后跟疼痛处，每次15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。另外，让孩子适当休息，避免长时间剧烈运动，也有助于减轻生长痛带来的不适。
运动损伤方面
运动过度导致：如果孩子近期参加了较多剧烈运动，像长时间跑步、跳绳等，可能会引起脚后跟肌肉、肌腱劳损，从而出现疼痛。比如孩子连续跳绳半小时以上，就可能导致脚后跟受力过多而疼痛。处理办法：首先要让孩子减少活动量，让脚后跟得到充分休息。在24小时内可以进行冷敷，用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛处，每次10 - 15分钟，每天3 - 4次，这样可以减轻肿胀和疼痛；24小时后再改为热敷促进血液循环。
鞋子不合适方面
鞋子因素：孩子穿的鞋子不合适也会造成脚后跟疼。比如鞋子过小，会导致脚后跟受到挤压；或者鞋子鞋底过硬、弹性差，孩子长时间行走或跑步时，脚后跟承受的压力过大，也容易引起疼痛。选择建议：给孩子选择合适的鞋子很重要，要选择大小合适、鞋底有一定弹性的鞋子。一般来说，孩子的鞋子长度要比脚长1 - 1.5厘米，保证脚趾有足够的活动空间。同时，要根据孩子的活动类型选择不同功能的鞋子，比如运动时穿专业的运动鞋。
疾病因素方面
跟腱炎等：某些疾病也可能导致十岁孩子脚后跟疼，比如跟腱炎。跟腱炎多是由于过度使用跟腱引起的，孩子如果经常进行跳跃等运动，就容易引发跟腱炎，除了脚后跟疼，还可能伴有局部肿胀、压痛等症状。另外，足底筋膜炎也可能导致脚后跟疼，孩子长时间行走后疼痛会加重。如果孩子脚后跟疼持续时间较长，或者伴有发热、肿胀明显等情况，要及时带孩子就医，进行相关检查，如X光等，以排除疾病因素。