吃桔子对人体有不少好处。桔子富含维生素C等营养成分，每天适当吃些桔子，大概能为人体补充一定量的维生素C等。
补充维生素C：
桔子中含有丰富的维生素C，每100克桔子大约含有33毫克维生素C。维生素C有助于增强人体免疫力，能促进胶原蛋白的合成，对皮肤的健康有好处，还可以帮助身体抗氧化，减少自由基对细胞的损伤。比如经常吃桔子可以让身体抵御外界病菌侵袭的能力有所提升，对于维持身体健康有积极作用。
提供膳食纤维：
桔子含有一定量的膳食纤维，大约每100克桔子中有2.1克膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘。它可以增加粪便的体积，让大便更顺畅地排出，有助于维持肠道的正常功能。对于那些容易出现便秘情况的人来说，适当吃桔子能在一定程度上改善肠道蠕动状况。
改善心血管健康：
桔子中的一些成分对心血管健康有益。桔子里含有类黄酮等物质，这类物质有助于降低毛细血管的脆性，对维持血管的弹性有帮助。有研究表明，适当摄入富含类黄酮的食物可能有助于降低患心血管疾病的风险。比如经常吃桔子可以在一定程度上辅助维护心血管的正常功能，不过这需要长期坚持合理的饮食等综合生活方式来共同发挥作用。
补充矿物质：
桔子还含有钾等矿物质。钾对于维持人体的电解质平衡很重要，有助于调节血压。适当摄入钾可以帮助促进钠的排出，对控制血压有一定的好处。比如对于一些血压处于正常高值或者有轻度高血压倾向的人，在饮食中适当增加桔子等含钾食物的摄入，可能会对血压的控制起到一定的辅助作用，但不能替代正规的医疗治疗。