头发掉得很厉害可以通过多种方式来改善，比如调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等。一般来说，首先要找出掉发厉害的原因，然后针对性处理。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致头发营养供应不足，加重脱发。比如晚上11点前就应该上床睡觉，让身体得到充分休息。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要保证维生素和矿物质的均衡摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。例如每天可以吃200~300克的蔬菜，100~200克的水果。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，这些食物可能会刺激头皮，影响头发健康。
治疗基础疾病不容忽视
内分泌失调： 如果是甲状腺功能减退引起的脱发，需要在医生的指导下进行甲状腺素替代治疗。甲状腺素水平恢复正常后，脱发情况通常会有所改善。头皮疾病： 像脂溢性皮炎导致的脱发，要针对脂溢性皮炎进行治疗。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，抑制马拉色菌的生长。如果炎症比较严重，可能还需要配合外用或口服的抗炎药物。
药物辅助治疗有讲究
米诺地尔： 这是一种常用的外用药物，它可以刺激毛囊上皮细胞的增殖和分化，促进毛发的生长。一般需要连续使用3个月以上才能看到比较明显的效果，而且要坚持长期使用才能维持疗效。非那雄胺： 适用于男性雄激素性脱发，它能抑制体内睾酮转化为二氢睾酮，从而减少二氢睾酮对毛囊的破坏，起到防止脱发和促进头发生长的作用，但女性一般不建议使用，因为可能会引起一些不良反应。如果头发掉得非常厉害，建议及时就医，明确具体病因后，在医生的专业指导下选择合适的治疗方法，不要自行盲目用药，以免延误病情。