腰肌劳损主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，部分患者可呈刺痛或灼痛。一般来说，这种疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
疼痛特点方面
部位与范围： 疼痛部位多在腰部两侧的骶棘肌处，或者腰椎横突、髂嵴后缘等部位。疼痛范围较为广泛，不是局限在某一个点。比如有的患者会感觉整个下腰部都有不适的感觉。时间特性： 慢性发病居多，疼痛症状时轻时重。多数患者有反复发作的病史，病程可长达数月甚至数年。例如有些患者可能每隔一段时间，比如劳累后或者天气变化时，就会出现腰部疼痛。
伴随症状表现
腰部活动受限： 腰部活动会受到一定影响，弯腰困难，尤其是弯腰久了之后疼痛会明显加剧。比如患者想要从地上捡起东西，弯腰时会感觉腰部吃力，且疼痛不适。有的患者在转身、伸腰等动作时也会有受限的情况，活动不灵活。肌肉痉挛： 有时能摸到腰部的肌肉紧张、发硬，形成痉挛条索状。用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉变得紧绷，像抽筋一样的感觉。这种肌肉痉挛会进一步加重腰部的疼痛和不适感，限制腰部的正常活动。
诱发加重因素
劳累因素： 长时间的弯腰工作、久坐、久站或者重体力劳动后容易诱发或加重腰肌劳损。比如办公室职员长时间坐着工作，缺乏腰部活动，就容易引发腰肌劳损；建筑工人长期从事重体力劳动，腰部承受较大压力，也易出现腰肌劳损相关症状。气候变化： 寒冷、潮湿的环境容易使腰肌劳损患者的症状加重。比如在阴雨天气或者寒冷的冬天，腰部疼痛可能会比平时明显。因为寒冷潮湿会影响腰部的血液循环，导致肌肉紧张，加重腰部的不适。