关键点：脚扭肿后的消肿方法包括冷敷、热敷、外用药物等，还可结合口服药物、日常护理，治疗期间要注意休息，抬高患肢。
一、冷敷
脚扭肿后，局部软组织和肌肉会受损，出现红肿胀痛等症状。冷敷是首先可采取的措施。通过使用冰块对局部进行冷敷，能够发挥消肿止痛的作用，(1)可帮助减轻肿胀程度，(2)还能减少皮下毛细血管出血，避免进一步的肿胀和淤血加重。
二、热敷
如果受伤时间超过24小时，则适合进行热敷。用热毛巾对局部热敷，(1)可促进皮下血液循环，加速血液流通，(2)能使皮下淤血快速吸收，从而有效缓解肿胀以及疼痛等表现。
三、外用药物
外用药物对脚扭肿的消肿也很有帮助。在医生指导下外用红花油、正骨水或活血消痛酊等，(1)这些药物可以起到活血化瘀的功效，(2)对于改善症状具有一定的效果。
四、其他方面
此外，还可以通过口服药物来辅助治疗。同时，日常护理也很重要，在治疗期间要多休息，避免过度劳累，将患肢抬高，这样有利于血液回流顺畅，对病情的恢复有积极的促进作用。
总结概况提示：脚扭肿后可采取多种方法消肿，要根据具体情况合理选择和运用这些方法，同时注重休息和护理，以促进康复。