头发总是掉可以从日常护理、饮食调整、疾病因素等方面来综合处理。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，如果超过这个数量就要重视起来。
日常护理要注意啥
洗发频率： 油性头发建议2-3天洗一次头，干性头发可3-5天洗一次，过度清洁或清洁不足都可能加重掉发。比如天天洗头可能会破坏头皮油脂平衡，导致头发脆弱易掉；很久不洗头则会让灰尘等堵塞毛囊，影响头发生长。梳头方式： 要用宽齿梳轻轻梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发。像用细齿梳硬扯，很容易造成头发断裂脱落。
饮食怎么调理
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。一般每天蛋白质摄入量可以保持在每公斤体重1-1.5克左右，比如60公斤的人，每天应摄入60-90克蛋白质。充足的蛋白质是头发生长的重要营养基础。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素B族、维生素C、锌、铁等营养素的摄入。例如菠菜富含铁和维生素，对头发健康有益；坚果中含有锌等矿物质，也有助于头发生长。
疾病因素咋应对
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可在医生指导下考虑使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称和作用机制，不涉及剂量等服用指导），它能抑制雄激素转化，减少对毛囊的损害；女性可以使用米诺地尔外用，刺激毛囊生长。斑秃： 斑秃可能与自身免疫等因素有关，有的斑秃有自愈倾向，但也可以通过局部外用糖皮质激素等药物来促进毛发生长，比如卤米松乳膏等（仅说明药物名称和作用机制），同时要注意缓解精神压力，因为精神紧张可能会加重斑秃。