总是掉头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传倾向，那么你可能更容易掉头发。
2.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能导致头发脱落。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素、矿物质和蛋白质，可能影响头发的健康。
4.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血等，可能导致脱发。
5.药物副作用：某些药物，如化疗药物、抗抑郁药等，可能引起脱发。
6.频繁染发和烫发：频繁使用化学染发剂和烫发剂可能损害头发，导致脱发。
7.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯可能影响头发的健康。
针对掉头发的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，减少吸烟和饮酒等不良习惯。
2.减轻压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸等，来减轻压力和焦虑。
3.注意营养均衡：确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，多吃富含这些营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和鱼类。
4.避免频繁染发和烫发：尽量减少使用化学染发剂和烫发剂，如果需要染发或烫发，选择温和的产品，并注意护理头发。
5.就医咨询：如果掉头发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科专家，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的脱发原因可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在采取任何措施之前，最好咨询专业医生的建议。此外，如果出现严重的脱发或其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。