头发总是掉可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致头发脱落。应对压力的方法包括健康的生活方式、放松技巧、心理咨询等。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素D等，可能影响头发的健康。保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质对于头发的生长很重要。
3.疾病：某些疾病，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血等，可能导致头发脱落。如果头发脱落伴随着其他症状，如疲劳、体重变化、皮肤问题等，建议咨询医生进行进一步的检查。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、抗凝血药等，可能导致头发脱落。如果你怀疑药物是导致头发脱落的原因，咨询医生是否可以调整药物或采取其他措施。
5.过度烫染：频繁的烫染和使用化学处理剂可能损伤头发，导致头发脱落。减少烫染的频率，使用温和的洗发水和护发产品，对头发进行适当的护理。
6.头皮问题：头皮感染、头皮屑、湿疹等问题可能导致头发脱落。保持头皮清洁，使用适当的洗发水和治疗方法来解决头皮问题。
7.遗传因素：有些人天生就容易出现头发脱落问题。遗传因素无法改变，但可以通过保持健康的生活方式和适当的护理来减缓头发脱落的进程。
如果头发脱落问题严重或持续不愈，建议咨询医生或皮肤科专家进行详细的评估和个性化的建议。他们可以根据具体情况进行进一步的检查，确定原因，并提供适当的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少吸烟和饮酒等，也对头发的健康有益。