经常掉头发可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致头发稀疏。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸来减轻压力。
2.营养不良：缺乏某些营养素，如蛋白质、铁、锌和维生素B族等，可能导致头发稀疏。建议保持均衡的饮食，摄入富含这些营养素的食物。
3.头皮问题：头皮感染、头皮屑或其他炎症性疾病可能导致头发稀疏。建议保持头皮清洁，使用温和的洗发水，并咨询医生关于头皮问题的治疗方法。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药和抗凝血药等，可能导致头发稀疏。如果怀疑药物是导致头发稀疏的原因，应咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物。
5.遗传因素：遗传因素可能是导致头发稀疏的主要原因之一。如果家族中有脱发的历史，那么你可能更容易受到影响。目前，植发是治疗遗传性脱发的有效方法之一。
6.生活方式：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏睡眠和过度运动等，可能影响头发的健康。建议保持健康的生活方式，包括戒烟、限制饮酒、充足睡眠和适度运动。
请注意，以上建议仅供参考。如果头发稀疏问题严重或持续存在，应咨询医生或皮肤科医生的建议。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的治疗方案。