高血压最好的降压方法需综合来看，一般来说生活方式干预结合合理用药是比较好的方式。比如通过长期坚持健康的生活习惯配合合适的降压药物，能有效控制血压。
生活方式调整很关键
饮食方面：
限盐摄入：每天的食盐摄入量应控制在5克以内，过多的盐分会导致血压升高。像平时炒菜少放盐，少吃咸菜、腌制品等含盐量高的食物。增加蔬果摄入：每天要保证吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持血管健康，辅助降低血压。
运动锻炼：
适度有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；或者慢跑，每周坚持3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动可以帮助消耗热量，控制体重，从而对血压有调节作用。坚持规律运动：不要间断运动，长期坚持规律的运动能使血管弹性增强，心肺功能改善，有利于稳定血压。
药物治疗有讲究
常用降压药物：
钙通道阻滞剂：像氨氯地平就是常见的钙通道阻滞剂，它能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低外周阻力，从而起到降压作用。血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：例如卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，进而扩张血管降低血压，还对心脏有一定保护作用。
用药原则：
个体化用药：医生会根据患者的年龄、血压水平、有无并发症等情况来选择合适的降压药物。比如老年人收缩压高为主的，可能会选用适合的降压药；有糖尿病的患者，可能会优先考虑对血糖影响小的降压药物。从小剂量开始：一般先使用小剂量的降压药物，如果血压控制不理想再逐渐增加剂量，但要遵循医生的指导，不能自行随意增减药量。
定期监测不能少
监测频率：
一般高血压患者：建议每周至少监测1 - 2天的血压，每天在固定的时间测量，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值。血压不稳定患者：需要增加监测次数，比如在调整降压药物期间，可能需要每天测量血压，以便及时了解血压变化情况，让医生根据血压情况调整治疗方案。
监测注意事项：
测量方法正确：要使用正规的血压计，测量前休息5 - 10分钟，采取坐位，手臂放置位置与心脏处于同一水平，保证测量的准确性。如果发现血压波动较大或有不适症状，要及时就医。