落枕通常是由于睡眠姿势不当或颈部受寒等原因引起，一般2-3天可自行缓解，但也可以通过一些方法来加速恢复。比如局部热敷就是不错的办法，用温热的毛巾敷在颈部，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
物理治疗方法
热敷法： 可以用热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次敷15 - 20分钟，每天敷3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩法： 轻轻按摩颈部，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要适中，不要过于用力。可以用手指点按风池穴、天柱穴等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，能缓解颈部疼痛。
运动康复方法
颈部伸展运动： 缓慢地将头部向患侧肩膀方向侧屈，保持15 - 30秒，然后回到中间位置，再向另一侧进行同样动作，每次做3 - 5组。颈部旋转运动： 慢慢地将头部向左右两侧旋转，幅度不要过大，保持15 - 30秒，左右各做3 - 5组，能活动颈部关节，减轻疼痛。
药物辅助治疗
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，如云南白药膏等，将膏药贴在颈部疼痛部位，能缓解疼痛症状。不过皮肤敏感者使用前要先在小块皮肤上测试，看是否有过敏反应。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，这类药物能减轻炎症和疼痛，但要注意按照药物说明书或医生建议服用，避免长期大量使用。