月经期女性适量吃橙子的相关要点：
一、建议用量：每天100克左右（约1个）。
二、饮食原则：月经期女性饮食应以清淡为主，多吃富含维生素、蛋白质且易消化的食物。
三、橙子成分及作用：橙子含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、糖类、果胶和维生素等成分，食用后可补充多种营养元素，能促进消化，减轻肠胃消化负担。
四、食用方式：可即食、榨汁或制成甜品，但不可过量食用。
五、食用禁忌：避免与槟榔、蛤蜊、螃蟹等同食，糖尿病患者、胃虚寒者、肝病患者要慎食。
六、其他注意事项：月经期女性要做好腹部保暖，避免腹部着凉加重痛经症状，尤其要避免在此期间性生活，否则易导致细菌进入子宫内部，诱发妇科疾病。
总之，月经期女性可以根据自身情况适量食用橙子，同时要注意相关的饮食和其他方面的事项，以保障身体健康。