容易落枕的原因有多种，比如睡眠姿势不当就是常见原因之一，据统计，约有50%的落枕是因为睡眠时枕头高度不合适或睡姿不正确导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态引起的。
睡眠姿势因素
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，都会使颈部肌肉处于紧张状态。例如，枕头过高会让颈部过度前屈，导致颈后部肌肉被牵拉；枕头过低则会使颈部过度后仰，颈部前方肌肉受到过度牵拉，长时间这样就容易引发落枕。睡姿不正确： 有些人睡觉喜欢大幅度翻身、趴着睡等，这些异常睡姿会使颈部肌肉受力不均，局部肌肉长时间处于紧张或痉挛状态，从而增加落枕的发生几率。比如趴着睡时，颈部处于扭曲状态，肌肉很容易疲劳受损，进而引发落枕。
颈部受寒因素
夜间着凉： 在睡眠过程中，如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血缺氧，肌肉的正常生理功能受到影响，容易出现痉挛，引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，如果没有做好颈部保暖，更容易发生这种情况。空调温度过低： 夏季使用空调时，如果将空调温度调得过低，对着颈部直吹，也会使颈部肌肉受到寒冷刺激，造成肌肉痉挛，增加落枕的发生风险。
颈部肌肉劳损因素
长期低头工作： 现在很多人长时间低头看手机、电脑等，这会使颈部肌肉长期处于紧张状态，导致颈部肌肉慢性劳损。比如上班族长时间伏案工作，颈部肌肉一直保持紧张收缩的状态，久而久之，颈部肌肉的柔韧性和耐受性下降，一旦睡眠时颈部稍微处于不利姿势，就容易引发落枕。颈部外伤史： 曾经有过颈部扭伤、拉伤等外伤经历的人，颈部肌肉、韧带等组织已经受到一定程度的损伤，局部组织结构处于相对不稳定的状态，相比没有外伤史的人更容易出现落枕情况。即使没有明显的外伤诱因，颈部肌肉的自我修复能力下降，也容易在睡眠等情况下发生落枕。