怀孕四个月平躺着小腹摸着硬硬的通常是由假性宫缩引起。以下是关于这一情况的详细阐述：
一、怀孕中期出现假性宫缩：怀孕四个月处于孕中期，此时出现假性宫缩较为常见。这种宫缩一般不会带来明显疼痛，持续时间较短。其主要原因是子宫内部的肌肉较为敏感，当出现情绪过度紧张、频繁触摸腹部等情况时，就容易引发轻微的下腹部疼痛，并伴有腹部发硬、发紧，这属于正常现象，通常不会对胎儿造成不良影响。
1.情绪紧张因素：孕妇如果情绪过于紧张焦虑，可能会刺激子宫，引发假性宫缩。
2.频繁触摸腹部因素：经常触摸腹部也可能诱发此类宫缩。
二、劳累过度等导致假性宫缩：在怀孕期间如果劳累过度、活动量较大，会使得全身血液循环增加，从而刺激子宫出现假性收缩，进而出现平躺着小腹摸着硬硬的症状。此时减少活动量，保证充足的休息时间，这种症状通常会逐渐缓解。
1.劳累过度：如长时间劳作等。
2.活动量大：过度的运动或体力活动。
三、频繁假性宫缩的应对方法：如果频繁出现假性宫缩，可以采取一些措施来缓解。适当听舒缓的音乐，能够缓解焦虑的情绪以及对分娩的恐惧，有助于改善假性宫缩引起的疼痛感以及腹部发硬情况。也可以通过拉马泽呼吸法训练来缓解，首先要放松身心，然后通过胸式呼吸的方式来减轻症状。同时，随着怀孕周数不断增加，腹部体积会不断增大，要注意不要做增加腹压的动作，比如提重物、登高上举等。
总结概况提示：怀孕四个月平躺小腹硬多为假性宫缩所致，了解其常见诱因及应对方法很重要，要注意情绪、活动等方面，出现频繁宫缩可采取合适的缓解措施，同时孕期要避免增加腹压的行为。