吃虾过敏起疙瘩很痒，可采取以下措施进行缓解：
1.停止食用可疑的致敏食物：如果明确对虾类过敏，应避免再次食用虾、螃蟹等海鲜，以免加重过敏症状。
2.清洗皮肤：用清水清洗皮肤，去除残留的虾蛋白，减轻过敏反应。
3.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋等进行冷敷，可缓解皮肤瘙痒和红肿。
4.涂抹药物：可外用炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等，以减轻皮肤炎症和瘙痒。
5.口服药物：如果症状较严重，可口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解过敏症状。如果出现呼吸困难、腹痛等严重症状，应立即就医。
此外，在日常生活中，应注意避免接触过敏原，保持皮肤清洁，增强体质，提高免疫力。如果对某种食物过敏，应在医生的指导下进行饮食调整。