憋尿后小腹痛尿完还痛，可能是憋尿时间过长，导致膀胱过度充盈，引起膀胱黏膜损伤，也可能是膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染性疾病引起。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.多饮水：多喝水可以增加尿量，冲刷尿道，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
2.注意个人卫生：保持尿道口清洁，勤换内裤，避免细菌感染。
3.避免憋尿：尽量避免长时间憋尿，以免膀胱过度充盈。
4.热敷：用热水袋或热毛巾热敷下腹部，有助于缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果是泌尿系统感染引起的疼痛，还需要服用抗生素进行治疗，如左氧氟沙星、阿莫西林等。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如尿急、尿频、血尿等，应及时就医，进行相关检查和治疗。