首先，胎儿大小需适中，不能过大或过小；其次，孕妇骨盆要正常；最后，孕妇要有自然分娩的决心，这样才适合顺产。而在孕晚期进行适当的运动，如爬楼梯、散步、呼吸训练等，是有助于顺产的。
一、爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，助力胎儿入盆，为分娩做准备。孕妇临近预产期时可在家属陪同下进行，但要在身体状况允许的前提下适当爬。
1.作用原理：通过爬楼梯的动作，使相关肌肉得到锻炼，且有利于胎儿进入骨盆。
2.注意事项：需家属陪同，确保安全，同时要根据自身实际情况合理控制爬楼梯的程度。
二、散步：散步同样能帮助胎儿入盆，还可拉伸骨盆关节韧带。一般散步时间在30分钟左右为宜，既能达到运动效果又不会过于劳累。
1.作用效果：促进胎儿入盆，增强骨盆的适应性。
2.具体时长：30分钟左右的散步较为合适。
三、呼吸训练：孕晚期可进行胸式呼吸，吸气时保持腹部不动而将肋骨向两侧打开，呼气时使肋骨向下滑动，能有效加强胸廓肋骨开合能力，为自然分娩做好准备。
1.呼吸方式：详细说明了吸气和呼气时的具体动作。
2.训练目的：提升呼吸能力，更好地应对分娩。
四、其他：孕妇还可进行如下运动。
(1)双膝、双手着地，吸气时弓背，吐气时抬头屈背，反复多次。
(2)进行孕妇体操，增加骨盆肌肉弹性和韧性，但避免过于剧烈。
(3)在家练习马步，使双膝自然分开并逐渐增大屈曲角度，让骨盆下移以助胎儿入盆。
此外，孕晚期除了适当运动，还应注意以下方面：营养要均衡，避免进食辛辣、刺激、油腻食物如辣椒、生姜、肥肉等以防便秘影响顺产，要补充优质蛋白，多摄入含钙高食物如豆制品、牛奶、海带、虾皮等；要注意监测胎动；应保持平和心态。
总之，孕晚期要综合考虑各方面因素，通过合理运动和正确的生活方式来为顺产创造良好条件。