孕后期适当运动有助于顺产，以下是一些适合的运动：
1.散步：可增强孕妇的心血管功能，促进血液循环，还可加强肌肉力量，帮助孕妇为顺产做准备。
2.瑜伽：可以帮助孕妇放松身心，缓解压力，同时增强身体的柔韧性和平衡感。
3.游泳：是一种较为舒适的运动方式，能增强孕妇的体力和心肺功能，有助于顺产。
4.凯格尔运动：有助于增强盆底肌肉的力量，对于顺产有一定帮助。
这些运动的好处包括：
1.控制孕期体重：有助于维持孕期合理的体重增长，减少孕期并发症的发生风险。
2.增强体力和耐力：为顺产提供更好的体力支持。
3.促进血液循环：有助于预防孕期高血压和血栓等并发症。
4.改善胎位：帮助胎儿调整胎位，更有利于顺产。
5.放松心情：减轻孕期的紧张和焦虑情绪。
在进行运动时，孕妇需要注意以下事项：
1.咨询医生：在开始任何新的运动之前，应咨询医生的意见，确保自身和胎儿的健康状况适合运动。
2.选择合适的时间：避免在饥饿或饱餐后立即运动，最好选择在饭后1-2小时进行。
3.控制运动强度：避免过度劳累，运动时应感到舒适但不气喘吁吁。
4.注意保暖：运动时穿着合适的服装和鞋子，注意保暖，避免着凉。
5.保持水分摄入：运动前后要注意补充水分，保持身体水分充足。
6.定期产检：按时进行产前检查，及时发现并处理任何潜在的问题。
7.注意安全：避免进行高风险的运动，如骑马、滑雪等，注意保护自己和胎儿的安全。
总之，孕后期适当运动对于顺产是有益的，但应在医生的指导下进行，并注意安全和个人身体状况。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止运动并咨询医生的建议。