总落枕往往与多种因素相关，主要包括：睡姿不正确、枕头不合适、风寒侵袭以及颈椎病。当出现该症状时，应去专业医院检查以明确病因并展开治疗，具体情况如下：
一、睡姿不正确：落枕指的是在睡眠时头偏离枕头，从而引发颈项疼痛或活动受限。许多落枕患者是因卧姿不良致使颈部一侧肌群长时间处于过度伸展状态，进而导致肌肉痉挛。对此需要保持科学合理的睡姿来加以缓解。
二、枕头过高或过低：睡眠时所用枕头不恰当，过高、过低或者过硬，会让头颈部处于过伸或过曲状态，这样可能引起颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错，时间久了会形成静力性损伤，使得伤处肌筋强硬且不柔和，血液循环不畅，出现局部疼痛不适、动作明显受限等状况。平时要注意选择高度约为4个拳头的枕头。
三、风寒：若睡眠环境寒冷、潮湿或密封性不佳，在睡眠时身体受寒，对局部产生刺激，导致局部血液循环受阻，就可能出现落枕症状。日常生活中应避免颈部受凉受潮，在饮食方面应保证饮食均衡，多食用富含维生素、钙质以及人体所需微量元素的食物。
四、颈椎病：由颈椎的退行性改变引发，表现为颈部肌肉力量下降，在睡觉时可能使肌肉处于固定姿势而导致落枕发生。若出现落枕症状，可以使用颈托进行短暂固定，且可遵医嘱应用消炎镇痛药物以及缓解肌肉痉挛药物进行治疗，比如阿司匹林肠溶胶囊、盐酸替扎尼定片、复方地西泮片等药物。
总之，要了解总落枕的常见原因，针对具体情况采取相应措施进行改善和治疗。