外斜视自己矫正的方法主要包括肌肉锻炼、找到平衡点以及按摩穴位。
一、肌肉锻炼：
1.主要是训练弱眼反向肌肉。比如用手指放在很远的地方，让两只眼睛聚焦在手指上，然后慢慢地向鼻梁方向推移，每次做十至二十个回合，每天进行数十次。如果是右斜，就往左边看，一直看到最左边的极端位置，每次保持三十秒，每天做十次。
二、找到平衡点：
1.可以借助镜子或电视，促使自己达到正常平视状态，并尽量长时间地保持，坚持几个小时最好，且要始终保持自身最正常的状态，并养成这种良好的习惯。
三、按摩穴位：
1.因为眼睛的肌肉非常强大，所以可以采用以下按摩方法。用两手的中指指腹按揉双侧太阳穴，按揉时力度要适中；还可用指腹按揉睛明、承泣、四白、太阳穴，每个穴位操作时间保持在1分钟。然后用双手拇指指腹分别摩擦眼眶周围，每组反复操作1至3分钟，这样有利于缓解症状。
总之，外斜视患者可以尝试这些自我矫正方法，但如果斜视情况较为严重，还是应及时就医，寻求专业的治疗。