外斜视可以通过一些自我矫正训练方法来改善，以下是一些常见的方法：
1.手指牵拉训练：将食指放在鼻梁侧，向外牵拉，以锻炼外直肌的力量。每天进行多次，每次持续10-15分钟。
2.眼球运动训练：包括眼球上下左右转动、环形运动等。可以使用眼球运动训练器或凝视远方的物体，以增强眼球的协调性。
3.融合训练：通过训练双眼的融合功能，改善外斜视。可以使用立体镜、同视机等工具进行训练。
4.睫状肌训练：睫状肌的紧张或松弛与眼球的屈光状态密切相关。通过训练睫状肌的收缩和放松，可以改善屈光不正，从而减轻外斜视。
5.遮盖训练：对于屈光不正性外斜视，遮盖优势眼可以促使斜视眼的使用，加强其功能。遮盖时间应逐渐增加，避免引起弱视。
6.调节训练：通过调节训练，可以增强调节功能，减少外斜视的发生。例如，使用近视离焦镜片或进行远近交替注视训练。
需要注意的是，自我矫正训练方法需要长期坚持，并在专业医生的指导下进行。如果外斜视较为严重，或自我矫正训练方法无效，可能需要手术治疗。此外，定期进行眼科检查，及时发现和处理问题也是非常重要的。
总之，外斜视的自我矫正训练方法可以在一定程度上改善症状，但对于严重的外斜视，仍需寻求专业医生的帮助。