胳膊搬东西酸痛可能是由于肌肉疲劳、拉伤或其他损伤引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止使用受伤的胳膊，给肌肉足够的时间来恢复。避免进行重体力活动或重复性动作。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位使用冷敷或热敷。冷敷可以在受伤后的24-72小时内减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟；热敷可以在后期促进血液循环，缓解肌肉紧张，每次15-20分钟。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的胳膊，可以帮助放松肌肉，缓解紧张。
4.伸展运动：进行适当的伸展运动可以增加肌肉的灵活性，减少肌肉酸痛。
5.使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请按照药品说明书的建议使用。
6.物理治疗：如超声、电疗等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定是否存在更严重的损伤。
需要注意的是，如果疼痛是由于特定的疾病或健康问题引起的，如关节炎、颈椎病等，上述方法可能只能缓解症状，不能根治病因。在这种情况下，需要针对病因进行治疗。
此外，预防胳膊搬东西酸痛的发生也很重要。在搬东西时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力或不正确的动作。可以使用适当的工具和技巧，分担重量，减轻胳膊的负担。同时，保持良好的身体姿势和健康的生活方式，如定期进行运动、保持充足的睡眠等，也有助于预防肌肉骨骼问题的发生。