减肥跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合的时间段。
这个时间段空气中的氧气比较充足，温度也比较适宜，适合进行有氧运动，如跑步。此外，下午4点到6点也是身体状态比较好的时候，此时进行跑步可以提高运动效果，帮助燃烧更多的脂肪。
需要注意的是，对于一些患有疾病或身体状况不佳的人来说，不适合在这个时间段进行跑步。例如，患有心脏病、高血压等疾病的人，应该在医生的指导下选择适合自己的运动时间和强度。
此外，减肥跑步的效果还与运动强度、运动时间、饮食等因素有关。建议在进行减肥跑步前，先咨询医生或专业的健身教练，制定适合自己的减肥计划。同时，要注意保持良好的饮食习惯，避免过度摄入高热量的食物。