失眠症的治疗方法需综合考虑，一般可以通过非药物和药物等方式来改善。首段可以这样写：失眠症的治疗可采用多种方法，其中非药物治疗中，养成良好睡眠习惯很重要，比如每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，坚持下去可能对改善失眠有帮助。
非药物治疗方法
认知行为疗法： 这是很重要的非药物治疗方式。其中睡眠限制疗法是一种，就是限制在床上的非睡眠时间，比如原本在床上待8小时，现在把时间缩短到6小时，然后逐渐增加在床上的有效睡眠时间。刺激控制疗法： 也是常用的。比如只有有困意才上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的事，像看电视、玩手机等，如果躺下15 - 20分钟还没睡着，就起床到别的房间做些安静的事，有困意再回来睡。
药物治疗选择
苯二氮䓬类受体激动剂： 像艾司唑仑属于这类药物，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，但长期使用可能会有依赖等问题，一般短期用于失眠严重的情况。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对改善睡眠有较好效果，相对苯二氮䓬类药物依赖风险较低，但也需要在医生指导下使用。
生活方式调整
规律作息： 除了前面提到的固定睡觉和起床时间外，白天也尽量不要长时间午睡，比如午睡时间控制在30分钟以内，避免白天睡眠时间过长影响晚上睡眠。避免刺激因素： 晚上要避免摄入咖啡因，像咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，导致难以入睡。同时，晚上不要吃太多晚餐，以免造成肠胃不适影响睡眠。