富含维生素C的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.酸枣：每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，是所有水果中含量最高的。酸枣具有开胃健脾、消食化滞、养心安神的功效。
2.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，其维生素C含量在水果中名列前茅。猕猴桃具有清热生津、健脾止泻、止渴利尿的功效。
3.山楂：每100克山楂中含有53毫克的维生素C，同时还含有丰富的胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质。山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。
4.鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C，是水果中的维生素C之王。鲜枣具有补中益气、养血安神的功效。
5.草莓：每100克草莓中含有47毫克的维生素C，同时还含有丰富的维生素A、维生素E、膳食纤维等营养物质。草莓具有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴的功效。
6.木瓜：每100克木瓜中含有45毫克的维生素C，同时还含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素C、维生素B等营养物质。木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。
7.桂圆：每100克桂圆中含有43毫克的维生素C，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。
8.橙子：每100克橙子中含有33毫克的维生素C，同时还含有丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁、镁、钾等营养物质。橙子具有消食、止呕、宽胸、化痰、醒酒等功效。
9.橘子：每100克橘子中含有30毫克的维生素C，同时还含有丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸、碳水化合物、纤维素、钙、磷、铁、镁、钾等营养物质。橘子具有开胃、止渴、润肺的功效。
10.柠檬：每100克柠檬中含有22毫克的维生素C，同时还含有丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁、钾等营养物质。柠檬具有清热解暑、生津止渴、安胎的功效。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处：
1.抗氧化：维生素C具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而预防衰老和疾病。
2.提高免疫力：维生素C可以增强人体的免疫力，促进白细胞的吞噬作用，提高血清溶菌酶的活性，从而预防感染和疾病。
3.促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，提高铁的利用率，从而预防缺铁性贫血。
4.美容养颜：维生素C可以抑制黑色素的形成，减少色斑的产生，从而使皮肤更加白皙、光滑。
5.预防心血管疾病：维生素C可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，从而预防心血管疾病。
6.预防癌症：维生素C可以抑制亚硝胺的合成，减少癌症的发生风险。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易随尿液排出体外，因此需要每天补充。同时，维生素C也不能过量补充，否则会引起不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等。一般来说，成年人每天摄入100毫克维生素C即可满足身体的需要。