以下是一些常见的降血糖的五谷：
1.燕麦：富含膳食纤维，能减缓血糖上升速度，有助于控制血糖水平。
2.荞麦：含有铬等微量元素，可增强胰岛素的活性，促进糖代谢。
3.薏仁：含有丰富的膳食纤维，可延缓餐后血糖上升。
4.黑豆：黑豆中的铬能调节血糖代谢，适合糖尿病患者食用。
5.玉米：膳食纤维含量较高，有助于稳定血糖水平。
需要注意的是，五谷虽然对血糖有一定的调节作用，但不能替代药物治疗。糖尿病患者在食用这些五谷时，应注意控制摄入量，同时遵循医生的建议，合理饮食，适当运动，监测血糖，以保持血糖稳定。
此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有其他疾病的人群，在食用五谷或其他食物之前，最好咨询医生或专业的营养师，以确保饮食的安全性和合理性。