脚崴伤后首先要立即停止活动，一般在受伤后的48小时内可以先进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
休息制动： 脚崴伤后要避免继续行走或活动受伤的脚，让受伤的脚部得到充分休息，防止损伤进一步加重。可以将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，每次冷敷时间不宜过长，一般15~20分钟，间隔一段时间再进行下一次冷敷。
缓解期的处理
热敷时机： 在受伤48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热水袋或热毛巾热敷，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟。康复锻炼： 当疼痛和肿胀减轻后，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如坐在椅子上，缓慢地屈伸脚踝，逐渐增加活动范围；也可以在平地上轻轻转动脚踝，但要注意动作轻柔，避免过度用力。
就医情况判断
严重肿胀疼痛： 如果脚崴伤后肿胀非常严重，疼痛剧烈，甚至无法站立或行走，可能是有骨折等较严重的情况，需要及时就医，进行X线等检查来明确是否有骨折。持续不缓解： 经过一段时间的自我处理后，症状没有明显改善，反而持续加重，也应该及时到医院就诊，让医生进行专业的诊断和治疗。