脚崴伤后首先要停止活动，避免进一步损伤。一般在脚崴伤后的24小时内，可以进行冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期处理
休息制动： 脚崴伤后应立即停止行走或运动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续负重，防止损伤加重。比如崴伤后不要再走路、跑步或站立太久。冷敷操作： 用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，温度保持在4℃左右为宜。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷时间控制在15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复一次，连续冷敷24 - 48小时。
缓解肿胀疼痛的方法
外用药物： 可以使用云南白药膏等具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药。将膏药贴在受伤部位，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。抬高患肢： 把崴伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。比如坐在椅子上时，可以在脚下垫个枕头，让脚处于抬高状态。
后期康复锻炼
关节活动度练习： 在受伤2 - 3天后，疼痛肿胀有所减轻时，可以开始进行简单的关节活动度练习。比如缓慢地屈伸踝关节，每次屈伸保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。力量训练： 大约1周后，如果恢复良好，可以进行力量训练。例如用弹力带进行踝关节的抗阻练习，增强踝关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。开始时弹力带阻力不宜过大，逐渐增加阻力，每次练习15 - 20分钟，每天1 - 2次。
就医判断与特殊情况
及时就医情况： 如果脚崴伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤有明显瘀斑或变形等情况，应及时就医，可能需要拍摄X线片，排除骨折等严重损伤。儿童特殊注意： 儿童脚崴伤后更要重视，因为儿童骨骼发育还不完全，崴伤可能会影响骨骼生长，一旦出现异常应尽快到儿科骨科就诊检查。