脚崴伤后首先要停止活动，尽量休息。一般在崴伤后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每天3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
急性期处理
休息制动： 脚崴伤后应立即停止行走等活动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。可以找个地方坐下或躺下，把脚抬高，高于心脏位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。冷敷操作： 如前面所说，在崴伤后的24小时内，用冰袋或毛巾包裹的冰块对受伤部位进行冷敷。注意冰袋不要直接接触皮肤，每次冷敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时可以冷敷一次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。
缓解肿胀疼痛的药物选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解脚崴伤后的疼痛和肿胀。不过，儿童、孕妇以及有胃肠道疾病等特殊情况的人使用时要谨慎，需在医生指导下使用。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥抗炎、止痛、消肿的作用。外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，比如云南白药气雾剂。在受伤初期，先使用气雾剂中的保险液，然后再喷活血散瘀的药液，能起到一定的消肿止痛效果，但皮肤有破损的地方不能使用。
恢复期康复锻炼
早期康复： 在崴伤后的2 - 3天，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以开始进行一些简单的康复锻炼。比如坐着或躺着，缓慢地屈伸踝关节，每次屈伸保持5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。这样可以促进踝关节的血液循环，防止关节僵硬。后期康复： 当脚崴伤情况进一步好转后，可以进行一些增强踝关节稳定性的锻炼。例如用脚尖站立，从少到多，逐渐增加站立的时间和次数；还可以在平地上缓慢地进行踮脚走路练习，每次练习10 - 15分钟，每天2 - 3次。这些锻炼有助于增强踝关节周围肌肉的力量，提高踝关节的稳定性，促进脚的完全恢复。