13岁女孩通常还能长高。一般来说，女孩的身高增长会持续到青春期后期，多数女孩在16-18岁左右骨骺线才会闭合，所以13岁还有长高的空间。
影响身高的因素——遗传方面
遗传基因作用： 父母的身高对孩子的身高有一定的遗传影响。如果父母身高较高，那么孩子有较大概率也会长得较高，但这不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。比如父母一方较高，另一方中等，孩子最终身高也会受到多种后天因素调控。家族遗传趋势： 如果家族中长辈身高发育较晚且最终身高可观，那么13岁女孩继续长高的潜力相对较大。但如果家族中多数人身高发育较早且较早停止生长，也不能完全判定就不能再长高，只是需要结合其他因素综合判断。
影响身高的因素——营养方面
蛋白质摄入： 蛋白质是身体生长发育的重要物质基础。13岁女孩每天应保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源。例如，每天可以吃1-2个鸡蛋，喝300-500毫升牛奶，再搭配适量的肉类和豆类，能为身高增长提供充足的蛋白质支持。钙的补充： 钙是骨骼生长的关键元素。13岁女孩每天需要摄入800-1000毫克的钙。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱、奶制品等。比如100克虾皮中钙含量约991毫克，适当多吃这类食物有助于骨骼的生长发育，从而促进身高增长。
影响身高的因素——运动方面
跳跃类运动： 跳绳、打篮球等跳跃类运动对长高有帮助。跳绳时，身体不断上下跳跃，能刺激骨骼生长板，促进骨骼变长。每天坚持跳绳15-20分钟，或者打篮球30分钟左右，能有效促进身高增长。伸展类运动： 像游泳、体操等伸展类运动也很有益。游泳时身体在水中伸展，能拉伸骨骼和肌肉，促进身体长高；体操中的一些拉伸动作也能帮助拉长身体线条，对身高增长有积极作用。每周进行2-3次游泳或体操运动，每次运动30分钟以上，对身高增长有很好的促进效果。