两个肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发于50岁左右的人群，故又称为“五十肩”，女性多于男性。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概会持续几个月甚至2~3年。肩周炎的治疗主要包括运动疗法、物理疗法和药物治疗等。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力所致，好发于需要上肢外展活动的人群，如棒球、游泳、举重、攀岩等运动员，以及需要上肢外展劳动的人群，如瓦工、理发师、厨师等。肩袖损伤主要表现为肩部疼痛、无力、活动受限等，严重者可能导致肩关节脱位。肩袖损伤的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。
3.颈椎病：颈椎病是一种常见的疾病，可导致颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。当颈椎病变压迫神经根时，可能会引起肩部疼痛。颈椎病的治疗主要包括物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
4.其他原因：其他原因包括肩部肌肉劳损、肩部外伤、肩部感染、风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。
如果两个肩膀疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行肩部运动，注意肩部保暖等。