两个肩膀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肩部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用肩部肌肉，如长时间使用电脑、提重物等，可能导致肩部肌肉疲劳和疼痛。
2.肩周炎：又称五十肩、冻结肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木等症状。
4.肩部外伤：如摔伤、撞伤等，可能导致肩部软组织损伤或骨折。
5.其他：心脏疾病、肺部疾病、自身免疫性疾病等也可能引起肩部疼痛。
如果出现两个肩膀疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。
5.物理治疗：如电疗、光疗、磁疗等，可以促进肩部血液循环，缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，预防肩部疼痛也很重要，平时应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头；加强肩部肌肉的锻炼，如游泳、俯卧撑、哑铃等；注意肩部保暖，避免受寒。