一受凉就腰疼，可能与以下原因有关。
1.腰部肌肉痉挛：寒冷刺激可导致腰部肌肉痉挛，引起疼痛。这在缺乏运动或腰部肌肉力量较弱的人身上较为常见。
2.腰椎病变：腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等病变可能导致腰部神经受压，引起疼痛。受凉可能使症状加重。
3.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱和骶髂关节，导致炎症和疼痛。寒冷刺激可能诱发或加重症状。
4.其他：肾脏疾病、感染、骨质疏松等也可能引起腰疼，但这些情况通常还会伴有其他症状。
如果一受凉就腰疼，建议采取以下措施。
1.保暖：及时增添衣物，尤其是腰部。避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
3.休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，给腰部足够的休息时间。
4.锻炼：进行适当的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
5.就医：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于长期腰疼的患者，建议定期进行体检，以便早发现、早治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、站姿，适度运动等，也有助于预防腰疼的发生。