肩胛骨内疼痛的治疗需根据不同病因来定。一般来说，对于肌肉劳损导致的肩胛骨内疼痛，可通过休息等方式缓解。而如果是疾病因素引起，如肩周炎引发的肩胛骨内疼痛，治疗方法各有不同。
物理治疗方法
热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。比如在家中就可以轻松操作，通过温热作用改善肩胛骨内肌肉的紧张状态。按摩放松： 找专业的按摩师进行肩胛骨周围肌肉的按摩。按摩师会采用揉、按、捏等手法，缓解肌肉的紧张和痉挛。一般每周进行2 - 3次按摩，坚持一段时间能有效减轻疼痛。但要注意，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。它可以缓解肩胛骨内由于炎症或肌肉劳损引起的疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适的副作用，所以最好在饭后服用。肌肉松弛剂： 当肩胛骨内疼痛是因为肌肉紧张导致时，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。它能放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛。但使用这类药物时需要遵循医生的建议，因为它可能会引起嗜睡等不良反应。
康复锻炼方法
肩胛骨收缩运动： 坐在椅子上，双肩慢慢收缩，尽量让肩胛骨靠近，保持5秒钟，然后放松，重复进行10 - 15次。每天可以进行3 - 4组这样的运动，有助于增强肩胛骨周围肌肉的力量，改善疼痛状况。手臂上举运动： 站立位，慢慢将手臂向上举起，尽量达到自己的最大范围，然后再慢慢放下，重复进行10 - 15次。这个运动可以拉伸肩胛骨周围的肌肉，增加肩关节的活动度，缓解疼痛。但要注意运动幅度，避免过度拉伸造成损伤。
就医治疗情况
如果肩胛骨内疼痛持续时间超过2周，或者疼痛逐渐加重，伴有上肢麻木、无力等症状，就需要及时就医。医生可能会进行详细的体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确病因，然后制定更针对性的治疗方案。例如，如果是肩周炎比较严重的情况，可能需要结合康复治疗和药物治疗，甚至在必要时进行关节腔注射等治疗手段。