来例假即来月经，通常可以敷面膜，但需注意以下几点。
1.选择合适的面膜：建议选择温和、无刺激的面膜，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的面膜。
2.注意面膜的温度：面膜的温度不宜过高或过低，最好与皮肤温度相近。如果面膜过冷或过热，可能会引起子宫收缩，导致痛经或月经量增多。
3.注意面膜的使用时间：每次使用面膜的时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟左右。过长时间使用面膜可能会导致皮肤缺氧，影响皮肤的正常呼吸和代谢。
4.注意皮肤的清洁：在使用面膜前，应先将脸部清洁干净，去除皮肤表面的污垢和油脂，以提高面膜的效果。
5.注意个人卫生：在使用面膜时，应注意个人卫生，避免将面膜上的细菌、灰尘等污染物带入皮肤，引起感染或过敏等问题。
总之，来月经时可以敷面膜，但需要注意选择合适的面膜、控制使用时间和温度、注意皮肤的清洁和个人卫生等问题。如果在使用面膜过程中出现皮肤过敏、瘙痒、红肿等不适症状，应立即停止使用，并及时就医。