跳绳、单腿跳跃、小狗姿势、小腿拉伸、打篮球等对增高有帮助，但能否实现长高取决于骨骺线是否闭合。若已完全闭合通常难以长高，若未完全闭合，通过运动则可能帮助增高。
一、小狗姿势
首先让四肢着地，手和膝盖放置在垫子上，要确保膝盖与臀部成一条直线，手和肩膀也成一条直线，然后双手向前迈出几步。接着通过将臀部向后伸展到双脚的一半位置来感受下半身的伸展，保持这种状态60秒后再放松。
二、小腿拉伸
面向墙壁站直，在墙上握拳，右脚向前且脚跟着地，轻轻弯曲膝盖并靠在墙上，同时向后推左腿并尽可能伸展，保持拉伸状态至少15到20秒，随后逐渐恢复站立姿势。
三、其他有助于增高的有氧运动
除此之外，跳绳、跑步、打篮球、单腿跳跃等有氧运动都对增高有积极作用。
在进行运动过程中，若出现任何不适，应及时前往医院就诊。
总之，这些运动方式在一定条件下有助于长高，同时运动时要关注身体反应，如有异常及时就医处理。