龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：通过一些行为训练，如“停-动法”或“挤压法”，可以逐渐延长性生活时间，降低龟头敏感度。
2.使用延时产品：如延时喷剂、延时避孕套等，可以在一定程度上降低龟头敏感度，延长性生活时间。
3.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如包皮过长、前列腺炎等，需要积极治疗原发病，从根本上解决问题。
4.注意局部卫生：保持龟头清洁干燥，避免感染和炎症，也有助于降低龟头敏感度。
5.调整心态：放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于提高性生活质量。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。