龟头敏感度高可能会影响男性的性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止-刺激法：通过反复训练，逐渐提高龟头对刺激的耐受性。具体方法是在即将达到高潮时停止刺激，等待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂等成分，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时应按照说明书的指导，适量喷涂于龟头表面。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.治疗相关疾病：某些疾病可能导致龟头敏感度高，如前列腺炎、包皮过长等。治疗这些疾病可以改善龟头敏感度。
治疗前列腺炎：如有前列腺炎，应及时就医，接受规范的治疗。
割除包皮：如果存在包皮过长的情况，医生可能会建议进行包皮环切术，以减少龟头的敏感度。
4.调整心态：心理因素也可能对龟头敏感度产生影响。保持放松的心态，避免过度焦虑和紧张，可以帮助降低龟头敏感度。
5.注意生活习惯：
保持良好的生活习惯：避免过度手淫、频繁性生活、长时间久坐等，保持身体健康。
穿着合适的内裤：选择宽松、透气的内裤，避免过度摩擦龟头。
加强锻炼：进行适量的体育锻炼，有助于提高身体的耐力和性能力。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在使用任何延时产品或进行行为训练时，应注意安全和正确使用方法，避免造成不必要的损伤。同时，与伴侣进行充分的沟通和理解也是解决问题的关键。