降低龟头敏感度的方法主要有以下几种：
1.行为训练：
停止-再刺激法：通过反复训练，降低龟头敏感度。具体做法是在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再进行刺激，如此反复，逐渐延长时间。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，使其受到压迫，以减轻敏感度，延缓射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：这类产品可以在龟头表面形成一层薄膜，降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。使用时需注意按照说明书正确使用。
延时避孕套：在普通避孕套的基础上添加了延时成分，也可以起到降低龟头敏感度的作用。
3.手术治疗：
阴茎背神经阻断术：该手术通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但存在一定的风险，需要在医生评估后进行。
4.心理调节：
放松心态：紧张、焦虑等情绪可能会导致龟头敏感度增加，保持放松的心态有助于改善情况。
性伴侣配合：性伴侣的理解和支持也很重要，双方可以共同探讨如何提高性生活质量。
5.治疗基础疾病：
龟头炎：积极治疗龟头炎等疾病，可缓解龟头敏感度高的问题。
前列腺炎：前列腺炎可能导致龟头敏感度增加，治疗前列腺炎有助于改善症状。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人具体情况来决定。如果龟头敏感度问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，使用延时产品时要注意产品的质量和安全性，避免使用假冒伪劣产品。同时，行为训练需要耐心和坚持，不能期望一蹴而就。