龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过中断刺激龟头来降低敏感度，如在即将达到高潮时停止刺激，等兴奋感消退后再继续。
挤压法：性生活时，感觉要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头刺激，缓解射精紧迫感。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低敏感度。
3.局部用药：
表面麻醉剂：如利多卡因凝胶，性生活前涂抹在龟头上，可以降低龟头敏感度。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，这类药物可以延迟射精，降低龟头敏感度，但需要在医生的指导下使用。
4.治疗原发病：某些疾病，如前列腺炎、包皮过长等，可能会导致龟头敏感度高，需要积极治疗原发病。
5.心理调节：龟头敏感度高可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等，需要进行心理调节，放松心情。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人情况而定。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。